дерево авокадо

Сколько в день можно съедать авокадо?

Авокадо довольно вкусный фрукт и, обладая навыком выбирать спелые плоды, можно сильно пристраститься к его употреблению. Авокадо нейтральный продукт в плане аллергических реакций, в нём практически не содержатся кислоты, которые могли бы физически отбивать желание есть его в больших количествах. Поэтому закономерно встаёт вопрос о том, сколько можно съедать авокадо в день без причинения вреда организму?


Конечно нельзя сказать, что не существует преград для покупки больших объемов авокадо. Во-первых, авокадо привозные фрукты, и их обычно доставляют через большие расстояния, сталкиваясь со множеством логистических проблем. Поэтому часто можно не обнаружить знакомые зеленые груши на прилавке супермаркета, где они обычно бывают выложены. Во-вторых, в не сезон авокадо довольно дороги, а их приобретение в количестве больше нескольких штук ощутимо для бюджета. И ко всему прочему, могут продаваться совершенно незрелые или испорченные фрукты с неприятным вкусом.




Но, несмотря на выше сказанное, появляется всё больше и больше авокадовых обжор. В таком случае следует обратить внимание на химический состав авокадо. В их мякоти содержится до 30% легко усваиваемых жиров, а калорийность 100 граммов авокадо достигает 245 Ккал. Что сопоставимо с составом нежирного мяса, благодаря чему авокадо часто используют как его заменитель. Спелое авокадо в перетёртом виде похоже на сливочное масло, а по сути оно и представляет из себя нежирное растительное масло.


Таким образом, можно утверждать что людям, склонным к набору избыточного веса, необходимо придерживаться чувства меры и съедать за один день не более одного авокадо. Не ешьте авокадо в чистом виде, намазывайте его на хлеб, используйте в салатах и супах, и тогда станет возможным утолить голод менее калорийным блюдом. Авокадо хорошо стимулирует чувство насыщения, но если в один присест съедать по 3-5 штук, то голод сразу сменится тяжестью, с последующим отложением жиров про запас.


Выше сказанное не относится к людям с худой комплекцией, либо с плохим аппетитом. Авокадо Вам поможет пополнить запасы энергии и антиоксидантов, стимулирует работу пищеварительной системы. В таких случаях за день можно употреблять в пищу по несколько штук авокадо, ограничений практически нет. Однако при нарушениях работы печени и поджелудочной железы от авокадо, как от одного из самых жирных фруктов, возможно придётся отказаться.


Также с осторожностью нужно подходить к употреблению и других популярных фруктов. Узнайте о том, какие могут быть последствия от переедания бананами и сколько в день рекомендуется съедать апельсинов.




Что ещё почитать на сайте:

Как растут бананы
Выращивание авокадо дома
Как посадить банан
Лимонное дерево в горшке


Все отзывы, вопросы и комментарии направляйте нам через:

Форму обратной связи




Расскажите о статье в соцсетях: